子育てしながら、自分も大事にする方法

朝は子どもの支度、日中は仕事や家事、夜は寝かしつけ…
気づけば、自分だけの時間が「ゼロ」になっていませんか？

でも大丈夫、自分時間は“贅沢”ではなく、ママパパにとって必要なセルフケアです🍀
今回は、忙しい毎日の中でも自分を大切にできる方法を紹介します。

子どもの成長に合わせて変化する毎日。
乳幼児期は特に予定通りにいかないもの💦
さらに、親族の助けを得にくい現代の子育て環境では、
すべてを一人（もしくは夫婦だけ）で抱えることも多くなります。

そこに追い打ちをかけるのがSNSにあふれる「理想の子育て像」。
“完璧な親”を目指すあまり、自分のことを後回しにしていませんか？
でも、本当に大切なのは「笑顔で向き合える心の余裕」です😊

• 🤝 パートナーと協力しよう：
  家事・育児は“分担”ではなく“シェア”の気持ちで✨
  週末に交代制の「フリータイム」を導入するのも◎
• ⏱️ スキマ時間を味方に：
  昼寝の15分、朝の10分も立派な自分時間！
  深呼吸やストレッチ、温かいお茶でも心がほぐれます🌿
• 🙆‍♀️ 完璧主義は手放してOK：
  冷凍食品・お惣菜・外食も味方！
  「今日はここまで」と線を引く勇気を持って✨
• 🧸 サポートは遠慮せず使う：
  一時保育・ファミサポ・親族の力を借りてOK！
  「頼る＝弱さ」じゃない、「育児の工夫」です😊
• 👭 仲間とつながる：
  交代預かりやオンラインでの交流など、
  気持ちをシェアできる仲間がいると心強い💬

自分をケアすることは、子どもや家族の幸せにも直結します🎁

まずは週に30分、自分だけの時間を「予定」としてカレンダーに。
大切なのはその時間を「堂々と楽しむこと」なんです🌈

自分を大切にすることは、子育ての土台づくり。
完璧な親じゃなくても大丈夫😊

次回は「夫婦で考える子育て分担のコツ」についてご紹介予定！
どうぞお楽しみに👨‍👩‍👧‍👦