食べムラにさようなら！幼児の食事術

「今日も野菜全然食べてくれない…」
「昨日まで好きだったのに急に拒否…」
幼児の食事の悩み、パパママにとって日々のストレスですよね。
特に野菜嫌いや気まぐれな好みに振り回されると、疲れてしまうことも。
でも大丈夫。食べムラは発達過程でよく見られる現象。
適切な対応を知れば、少しずつ改善していけます。

成長スピードが落ち着く1〜3歳頃、食欲が減るのは自然なこと。
また、「自分で決めたい」という気持ちの芽生えで、好みを主張するようになります。
味覚が敏感になる時期でもあり、苦味や酸味を強く感じやすいんです。
さらに、生活リズムの乱れや体調、環境変化も影響します。

特に注意したいのは親の対応。
「食べなさい」と言い続けるほど、食事が“戦場”になることも。
また「〇〇を食べたらデザート」などの取引も、食への信頼関係を損なう可能性があります。

• 🕒 規則正しい食事リズム：
  三食＋おやつの時間を決めて、空腹のリズムを作るのが基本！
• 😊 食卓は楽しい空間に：
  強制や説教ではなく、会話や笑顔を大切に。
• 🛒 子どもに「参加」させる：
  買い物・盛り付けなど、小さな関わりが食への興味に！
• 🌈 見た目や食感の工夫：
  小さく切る、混ぜる、色どりを加えるなどのひと手間を✨
• 🔁 繰り返しの提供を：
  苦手なものも8〜15回のチャレンジで変わることも！

食べムラは一時的なもの。
「食べさせる」より「楽しい体験」を大事にしてみてください。
今日から1週間、「食べなさい」は封印！
代わりに「食べられたらすごいね」と
未来に期待を込めた声かけをしてみましょう😊

子育ては長い旅。
今日の小さな関わりが、明日の食習慣を育てます🍽️
焦らず、寄り添いながら一歩ずつ進んでいきましょう。
食卓に笑顔が増えますように！