🌅 朝の寝起きで悩んでいませんか？
「もう7時なのに、まだ布団から出てこない…」「朝は毎日バトル。疲れてしまう…」
幼児の朝の寝起きに悩むパパママは少なくありません。
せっかくの朝の時間が、ぐずりや泣き声で始まると、一日のスタートが重くなってしまいますよね。
「どうすれば、子どもが自分から気持ちよく起きてくれるのだろう」
実は幼児の朝の寝起きには、発達段階に合わせたアプローチがあるんです。
🧐 なぜ朝に起きられないの？
子どもの睡眠サイクルは大人と異なり、3〜5歳では10〜13時間の睡眠が必要とされています。
体内時計も未発達なため、自分のリズムで眠り、目覚めようとします。
季節の変化や部屋の明るさ、前日の疲れなども大きく影響します。
特に冬場は暗くて起きにくくなりがち。
さらに「起きたくない」の裏には心理的な理由（園での人間関係など）が隠れていることも。
🛌 スムーズな朝を迎える5つのコツ
- 🕗 就寝時間を見直す：
20時〜21時の就寝を目指し、寝る前はスマホやテレビを控えてリラックス🌙 - 🌞 朝の光を味方につける：
カーテンを少し開けて、自然光で脳を覚醒。
冬は光目覚まし時計もおすすめ！ - 🍓 楽しみな朝のルーティンを作る：
「パンケーキの日」「絵本タイム」など、ワクワクを仕込もう♪ - 👕 前日の準備を整える：
持ち物や服の準備で、朝のバタバタ軽減！ - 💤 段階的に起こす：
「そろそろ起きようね」＋背中トントンで、やさしくお目覚め🌼
🌸 今日からできる朝の工夫
幼児の寝起き改善には、十分な睡眠＋起床環境の工夫がポイント。
まずは今日、15分早寝からはじめてみてください。
「おはよう、今日も一緒に楽しもうね♪」
そんな言葉から、一日をスタートできたら素敵ですね✨
📚 おわりに
子どもの寝起きが整うと、家族みんなの朝が明るくなります。
この記事が、毎朝のスタートを少しでも穏やかにするヒントになれば嬉しいです☀️
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